Heat Stress & Sun Protection Safety Toolbox Talk
Introduction | परिचय
Heat stress occurs when the body cannot cool itself effectively, leading to heat exhaustion or heat stroke.
गर्मी के कारण शरीर सही तरीके से खुद को ठंडा नहीं कर पाता, जिससे हीट एक्ज़ॉस्टन या हीट स्ट्रोक हो सकता है।
Hazards | खतरे
- High temperature and humidity | अधिक तापमान और नमी
- Direct exposure to sunlight | धूप में सीधे एक्सपोजर
- Heavy physical work | भारी शारीरिक श्रम
Preventive Measures | रोकथाम के उपाय
- Wear lightweight, light-colored, breathable clothing | हल्के, हल्के रंग के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
- Use wide-brimmed hats and sunglasses | चौड़े किनारे वाली टोपी और सनग्लासेज़ पहनें।
- Apply sunscreen with high SPF | उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।
- Drink plenty of water regularly | नियमित रूप से पानी पिएं।
- Take frequent breaks in shaded or air-conditioned areas | छाँव या एयर कंडीशन वाले स्थान पर बार-बार ब्रेक लें।
Recognizing Heat Stress Symptoms | हीट स्ट्रेस के लक्षण
- Heavy sweating, weakness, dizziness | अधिक पसीना आना, कमजोरी, चक्कर आना
- Headache, nausea | सिरदर्द, मतली
- Confusion or loss of consciousness | भ्रम या बेहोशी
Do’s and Don’ts | क्या करें और क्या न करें
✅ Do’s | करें
- Stay hydrated throughout the work shift | पूरे काम के दौरान हाइड्रेटेड रहें।
- Use shade or cooling fans when possible | जब संभव हो तो छाँव या कूलिंग फैन का उपयोग करें।
- Report symptoms immediately | लक्षण तुरंत रिपोर्ट करें।
❌ Don’ts | न करें
- Don’t ignore early signs of heat stress | हीट स्ट्रेस के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
- Don’t consume alcohol or caffeinated drinks before work | काम से पहले शराब या कैफीनयुक्त पेय न लें।
- Don’t wear heavy or dark clothing | भारी या काले रंग के कपड़े न पहनें।
Emergency Protocol | आपातकालीन प्रोटोकॉल
- Move affected person to cool area immediately | प्रभावित व्यक्ति को तुरंत ठंडी जगह पर ले जाएं।
- Remove excess clothing and apply cool, wet cloths | अतिरिक्त कपड़े उतारें और ठंडे, गीले कपड़े लगाएं।
- Provide water if conscious and monitor closely | यदि होश में हो तो पानी दें और निगरानी करें।
- Call emergency services if symptoms worsen | लक्षण बिगड़ने पर इमरजेंसी सेवाओं को कॉल करें।
Conclusion | निष्कर्ष
Heat stress prevention protects workers from serious illness. Stay cool, hydrated, and aware.
हीट स्ट्रेस से बचाव गंभीर बीमारी से सुरक्षा करता है। ठंडा रहें, हाइड्रेटेड रहें और सतर्क रहें।
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© Gulf Safety Tips – Mohammad Akram
